とうふで痩せる

="とうふで痩せる"
ダイエット情報サイト スリムスタイル > 食品でダイエット >

とうふで痩せる


  


 〜 とうふを食べて痩せる方法 〜



   とうふを食べて痩せる方法とは、朝食、昼食、夕食の内どれか一回を
   ごはんのわりにとうふに置き換えるといった簡単な方法です。

   また、朝食、昼食、夕食のすべてのごはんをとうふに置き換える方法
   もあります。

   短期間で痩せたいという場合は、3食すべてをとうふに置き換える方
   法を長期計画で無理をせずに痩せたい場合はどれか一食を置き換える
   方法がよいでしょう。


   とうふは半丁あたり約100カロリーとごはんより低カロリーなので
   ごはんの代わりに食べることで痩せることができるのです。

   また、このとうふを食べて痩せる方法は、ごはんをとうふに置き換え
   るだけで他のおかずは食べられますので満腹感も得られダイエット時
   に問題になるつらい空腹感を感じることなく行えます。

  


 とうふの食べ方

   1.とうふを半丁用意します。

     とうふは、絹ごしでも木綿でもよいのですが木綿の方が食べごた
     えがありますので満腹感が得られます。


   2.朝食、昼食、夕食の内どれか一回にごはんの代わりに食べるか3
     食すべてでごはんの代わりに食べます。

     朝食、昼食、夕食の内どれか一回をとうふに置き換える場合は、
     夕食をとうふに置き換えるともっとも効果が大きいようです。

     また、とうふの豆の臭いが気になる方は、湯とうふにすると臭い
     が気にならなくなります。

     茹でるのが面倒な場合は、電子レンジで1分〜1分30秒温める
     と湯とうふと同じような感じになります。

     長く続けるポイントとしては、飽きをなくすために湯とうふにし
     たり薬味を変えたり、醤油の代わりにポン酢やドレッシングなど
     を使ってみたりと味を変える工夫をするとよいでしょう。


 とうふのいろいろな効果

   とうふで痩せる効果としては、個人差はありますが夕食のみごはんを
   とうふに置き換えた場合、個人差はありますが一ヶ月間で1〜3kg
   の減量効果があるようです。

   またとうふのその他の効果としてとうふに含まれる大豆タンパクには
   コレステロールを減らしてくる効果があります。

   それからとうふのもう一つのタンパク成分であるβ−コングリシニン
   は内臓脂肪や中性脂肪を減らす効果があります。

  


理想体重と計算方法
BMIと計算方法
消費カロリーの計算方法
きれいにダイエット
ダイエットとセルライトについて
食前キャベツ ダイエット
キャベツ酵素ジュース ダイエット
水で健康ダイエット
豆乳クッキーダイエット
朝バナナ ダイエット
朝キウイフルーツ ダイエット
夜トマトダイエット
とろろ昆布ダイエット
寒天ダイエット
こんにゃくダイエット
美容液ダイエットシェイク
チョコレートダイエット
はちみつダイエット
夜バナナ ダイエット
コントレックス ダイエット
もやしダイエット
豆腐 ダイエット
食事置き換えダイエット
なわとびダイエット
二重あご解消ダイエット
二の腕痩せエクササイズ
脚痩せエクササイズ
ウエスト引き締めエクササイズ
太股痩せエクササイズ
背中の贅肉を落とす方法
ぽっこりお腹ダイエット
骨盤叩きダイエット
耳ツボ ダイエットとその効果
相互リンク
相互リンクについて
プライバシーポリシーについて

  関連記事
   とうふダイエット豆腐ダイエット方法豆腐ダイエットやり方とうふダイエット方法とうふダイエットやり方
   豆腐で痩せるとうふ 痩せる豆腐ダイエットの効果とうふダイエットの効果
Copyright (C) 2009-2016 rei-ju All Rights Reserved