とうふダイエットのやり方

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とうふダイエットのやり方


  


 〜 とうふダイエットのやり方 〜



   とうふダイエットとは、朝食、昼食、夕食の内どれか一回をごはんの代
   わりにとうふに置き換えるといった簡単なやりかたです。

   また朝食、昼食、夕食のすべてのごはんをとうふに置き換えるやりかた
   もあります。

   短期間でダイエットしたいという場合は、3食すべてをとうふに置き換
   えるやり方を長期計画で無理をせずにダイエットしたい場合はどれか一
   食を置き換えるやり方がよいでしょう。


   とうふは半丁あたり約100カロリーとごはんより低カロリーなのでご
   はんの代わりに食べることでダイエット効果があるのです。

   また、とうふダイエットはごはんをとうふに置き換えるだけで他のおか
   ずは食べられますので満腹感も得られダイエット時に問題になるつらい
   空腹感を感じることなく行えます。

  


 とうふダイエットのやり方

   1.とうふを半丁用意します。

     とうふは、絹ごしでも木綿でもよいのですが木綿の方が食べごたえ
     がありますので満腹感が得られます。


   2.朝食、昼食、夕食の内どれか一回にごはんの代わりに食べるか3食
     すべてでごはんの代わりに食べます。

     朝食、昼食、夕食の内どれか一回をとうふに置き換える場合は、夕
     食をとうふに置き換えるともっとも効果が大きいようです。

     また、とうふの豆の臭いが気になる方は、湯とうふにすると臭いが
     気にならなくなります。

     茹でるのが面倒な場合は、電子レンジで1分〜1分30秒温めると
     湯とうふと同じような感じになります。

     長く続けるポイントとしては、飽きをなくすために湯とうふにした
     り薬味を変えたり、醤油の代わりにポン酢やドレッシングなどを使
     ってみたりと味を変える工夫をするとよいでしょう。


 とうふダイエットの効果

   とうふダイエットの効果としては、個人差はありますが夕食のみごはん
   をとうふに置き換えた場合、個人差はありますが一ヶ月間で1〜3kg
   のダイエット効果があるようです。

   またとうふのその他の効果としてとうふに含まれる大豆タンパクにはコ
   レステロールを減らしてくる効果があります。

   それからとうふのもう一つのタンパク成分であるβ−コングリシニンは
   内臓脂肪や中性脂肪を減らす効果があります。

  


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