とうふ ダイエット

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とうふ ダイエット


  


 〜 とうふダイエット 〜



 とうふダイエットとは

   とうふダイエットとは、朝食、昼食、夕食の内どれか一回をごはんの
   代わりにとうふに置き換えるといった簡単なダイエット方法です。

   また、朝食、昼食、夕食のすべてのごはんをとうふに置き換える方法
   もあります。

   短期間でダイエットしたいという場合は、3食すべてをとうふに置き
   換える方法を長期計画で無理をせずにダイエットしたい場合はどれか
   一食を置き換える方法がよいでしょう。


   とうふは半丁あたり約100カロリーとごはんより低カロリーなので
   ごはんの代わりに食べることでダイエット効果があるのです。

   また、とうふダイエットはごはんをとうふに置き換えるだけで他のお
   かずは食べられますので満腹感も得られダイエット時に問題になるつ
   らい空腹感を感じることなく行えます。

  


 とうふダイエットの方法

   1.とうふを半丁用意します。

     とうふは、絹ごしでも木綿でもよいのですが木綿の方が食べごた
     えがありますので満腹感が得られます。


   2.朝食、昼食、夕食の内どれか一回にごはんの代わりに食べるか3
     食すべてでごはんの代わりに食べます。

     朝食、昼食、夕食の内どれか一回をとうふに置き換える場合は、
     夕食をとうふに置き換えるともっとも効果が大きいようです。

     また、とうふの豆の臭いが気になる方は、湯とうふにすると臭い
     が気にならなくなります。

     茹でるのが面倒な場合は、電子レンジで1分〜1分30秒温める
     と湯とうふと同じような感じになります。

     長く続けるポイントとしては、飽きをなくすために湯とうふにし
     たり薬味を変えたり、醤油の代わりにポン酢やドレッシングなど
     を使ってみたりと味を変える工夫をするとよいでしょう。


 とうふダイエットの効果

   とうふダイエットの効果としては、個人差はありますが夕食のみごは
   んをとうふに置き換えた場合、個人差はありますが一ヶ月間で1〜3
   kgのダイエット効果があるようです。

   またとうふのその他の効果としてとうふに含まれる大豆タンパクには
   コレステロールを減らしてくる効果があります。

   それからとうふのもう一つのタンパク成分であるβ−コングリシニン
   は内臓脂肪や中性脂肪を減らす効果があります。

  


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