背中の贅肉を落とす方法

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背中の贅肉を落とす方法


 

  始めに背中の贅肉だけを落とすということは、なかなか難しいことです。
  まあ背中に贅肉が付いているということは、全体的に贅肉が付いていると
  思いますので全体的に贅肉を落としていくことが背中の贅肉を落とす近道
  になります。


 背中の贅肉を落とす方法その1−エクササイズ


   1.うつ伏せになり、両手は、肩の位置で手の平を床に付けた状態にし
     ます。


   2.肘を曲げた状態で、頭、肩、胸の順にゆっくり起こします。


   3.下半身は、床に付けたまま腕を伸ばして上半身をゆっくり持ち上げ
     て行き背中が反るようにします。

     このとき、背中の贅肉を意識して行なう方が効果的です。また、腰
     が痛くない程度に無理をしないで行なってください。


   4.腕をゆっくりと曲げ、胸、肩、頭の順に元の状態に戻します。

   5.1〜4の15回これを3セット行ないましょう。

   



 背中の贅肉を落とす方法その2−ウォーキング


  ウォーキングをすることによって体の贅肉を全体的落とすとともに、
  背中の贅肉を落とせる歩き方を紹介いたします。


  1. お腹を引っ込めながら内臓を持ち上げるような感じで息を吸う。

  2. 肩を下に押し下げる感じで胸をはり、背筋をピインとのばす。

  3. お尻に力を入れてお尻をしめた状態でウォーキングをする。


  この状態でウォーキングをすると普通にウォーキングするよりも
  カロリーを消費しますので背中の贅肉を落とす効果が大きくなります。

  
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