縄跳びダイエット やりかた

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縄跳びダイエットのやりかた


  


 〜 縄跳びダイエットのやりかた 〜



   縄跳びダイエットは、名前の通り縄跳びをしてダイエットすると
   いうものです。

   縄跳びがあれば手軽に始められますのでスポーツジムに行きたい
   けれども時間やお金が無いという方にも向いているのではないで
   しょうか。


 縄跳びダイエットのやりかた

   普段、運動をしていない人には縄跳びは、かなりきつい運動にな
   りますので初めの内は、無理をせずにリズミカルに飛ぶことをこ
   ころがけ5分ぐらいを目安に始めるのがよいのではないでしょう
   か。

   慣れてきたら徐々に時間を延ばして行き最終的に30分継続して
   飛べるようにしましょう。

  


 縄跳びダイエットの効果

   縄跳びは、かなりハードな運動になりますので毎日続けることで
   個人差はありますが1ヶ月で2kg〜5kgのダイエット効果があるよ
   うです。


   縄跳びダイエットは、かなり大変な運動になります。
   徐々に慣らしていくのことが、継続のポイントになります。

   三日坊主にならないようがんばりましょう。


  

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