キャベツ ダイエット レシピ

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キャベツ ダイエットのレシピ


  

 〜 キャベツ ダイエットのレシピ 〜




  ●キャベツダイエットのレシピ(方法)

   食前に生のキャベツ1/6玉を5センチの正方形に切って、醤油、
   ソース、レモン汁、酢、塩、胡椒、ポン酢などのノンオイルド
   レッシングノンオイルドレッシングで食べます。

   ポイントは、10分くらいかけてよく噛んで食べることです。
   時間をかけて食べることにより満腹中枢を刺激し、その後の食
   事量が少なくても満腹感が得られます。

   また、1日に70gのタンパク質を必ずとることが大切です。
   なぜなら、タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちてしまい
   筋肉が減ると基礎代謝量もいっしょに落ちてしまうため、体重が
   減らないのです。



  ●キャベツ ダイエットとは

   キャベツダイエットをキャベツだけを食べてダイエットすると
   勘違いしている人がいるみたいですが、それは間違えです。


   正しくは、食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の
   回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少
   なくても満腹感を得られるようにするダイエット方法です。



  ●キャベツダイエットの効果

   キャベツは、ダイエットのほかに免疫力を高める効果があるとと
   もに、イソチオシアネートという物質が含まれいてガンや心臓病
   の予防にもなります。

   また、老化を防ぐ抗酸化力にも定評があって、老化防止や脳梗塞
   予防にも効果があるようです。


  

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