骨盤たたきダイエットのやり方

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骨盤たたきダイエットのやり方


  

 〜 骨盤たたきダイエットのやり方 〜




 骨盤たたきダイエットのやり方

   1.うつぶせに寝て両足を腰幅に開きます。


   2.両ひじでほおづえをつくようにして両ほおを支え、顔は正面を
     向くようにします。


   3.右足のかかとでお尻の中央をを勢いよくたたきます。

     ポイントとしてたたく側の足首はできるだけ深く曲げる。
     お尻まで届かない人はできるだけ近づければ良いようです。


   4.左足のかかとでお尻の中央を勢いよくたたきます。

     ポイントとしてたたく側の足首はできるだけ深く曲げる。
     お尻まで届かない人はできるだけ近づければ良いようです。


   5.3、4の動作を息をはきながら右、左…と左右交互に6回ずつ
     たたいたら、たたきやすいと感じた側のみプラス3回たたき
     終了です。


   6.1〜6の動作を1セットとして1日3セット行います。

   

 骨盤叩きダイエットとは

   骨盤たたきダイエットとは、骨盤矯正の体操法のひとつです。

   骨盤たたきダイエットは、「ゴロ寝で3分」でダイエット効果がある
   体操法として高い人気を集めています。


   骨盤たたきと呼んでいるので骨盤を叩く体操と思われがちですが実際
   には、うつ伏せ姿勢になり、その姿勢のままお尻を足のかかとで叩く
   といった体操です。


   骨盤たたきダイエットの効果としては、早い方で1週間程度でウエスト
   、ヒップのサイズダウンの効果があり、かなり即効性があるようです。

  


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