蜂蜜ダイエットの方法

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蜂蜜ダイエットの方法



 


 蜂蜜ダイエットとは

  蜂蜜は、砂糖と比べると砂糖のカロリー100gあたり384カロリーに対して
  蜂蜜は、100gあたり294カロリーととても低カロリーなのです。

  蜂蜜ダイエットとは、この普段使用している砂糖の代わりに蜂蜜を使用すること
  でダイエットをするという方法です。

  また、すぐにダイエット効果期待する方法としては、蜂蜜のみを食べてダイエッ
  トするといった方法もありますが、蜂蜜だけでは栄養が採りきれなく体に負担が
  かかるのであまりおすすめできませんが参考までに方法をご紹介しています。



 蜂蜜ダイエットの方法 その1

  まずはじめに紹介するのは、普段、料理などで使用している砂糖を蜂蜜に代える
  だけといったシンプルな方法です。

  参考までに煮物などのに蜂蜜を入れるととてもコクがでおいしくなりますのでぜ
  ひお試しください。

  また、コーヒーや紅茶などをよく飲む方は、砂糖の代わりに、蜂蜜を入れるのも
  よいでしょう。

  蜂蜜は、糖分を低カロリーで摂取できるだけでなく数種類のビタミン類とミネラ
  ル類が含まれているのでダイエット時に気になるビタミン類やミネラル類の栄養
  補給もできます。

 



 蜂蜜ダイエットの方法 その2

  ここで紹介する方法は、はじめに記載した短期間で痩せたいと言う方向けの方法
  です。短期間でのダイエット効果が期待できるのですが栄養バランスが偏り体に
  負担がかかることは、間違えないのでサプリメントを飲むなどして栄養バランス
  を考えて行うようにしましょう。


  方法は、朝食、昼食、夕食をすべてお湯もしくはハーブティーなどに大さじ1〜
  2杯の蜂蜜を入れた物を飲むだけといったかなり大変な方法です。

  これをずっと続けては体は持ちませんので実施する期間を1日〜3日間として行
  います。3日間行った場合は、月に行う回数は1回、1日〜2日間行った場合は、
  月に行う回数を3回ぐらいと調整して行います。

  また、お腹が空いてしまったときにはいつでもお湯やハーブティーに蜂蜜を入れ
  て飲むようにしましょう。

  一日に摂取できる蜂蜜の量は300gを目安に行います。300gをこえなけれ
  ば直接蜂蜜を食べても大丈夫です。


  これを目標の体重になるまで数ヶ月続けて行います。


  長く続けるポイントとしては、蜂蜜とハーブティーの種類を違うものに代えいろ
  いろな味で行うのがよいでしょう。

  一日、すべての食事を蜂蜜にするのは、ちょっと大変な方は1日の食事の内、夕
  食だけを蜂蜜だけにするなどして行っても効果がありますので無理をせずに行う
  ようにしましょう。

  ダイエットに成功しても体がボロボロになってしまっては意味がないですからね。


  注意点としては、胃腸への負担を避ける為に喫煙、飲酒はもちろんのことコーヒ
  ー、紅茶、お茶などカフェインやタンニンを含むものは避たほうがよいでしょう。

 

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