抜け毛予防

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抜け毛予防・対策




 抜け毛予防・対策

●生活編

1 規則正しい生活を

  夜は早めに食事をとりゆっくりと身体を休めるようにしましょう。
  髪の細胞分裂は夜9時前後がピークです。夜ふかしをすると毛母細胞の
  分裂は低下してしまいます。

  また夜遅く食事をすると血液の多くが消化器へと流れてしまい頭皮まで
  いきわたりません。


2 ストレスをためない生活を


3 タバコはひかえめに

  ニコチンが血管を収縮させてしまうため、頭皮によくありません。
  若い頃から長年喫煙をすると脱毛を促進すると考えられています。


4 バランスのよい食事を

  髪はご存知のとおりたんぱく質でできていますので肉や魚、豆類などを
  バランスよくとりましょう。

  大豆は女性ホルモンに似た働きをするのでおすすめです。
  血液をきれいにする乳酸菌もおすすめです。

  また腸内環境をよくしてくれるオリゴ糖、野菜や果物をとるといいでしょう。
  薄毛防止に効果的なのは海草類です。とくに昆布がいいです。


5 無理なダイエットはしない

  食生活の乱れやダイエットのよる栄養の偏りはビタミンやミネラルが
  不足して薄毛の原因になります。

  この場合、積極的にサプリメントの摂取をすることでも薄毛予防になります。

 

●髪や頭皮のお手入れ編

1 髪や頭皮は清潔に保ちましょう   ※上手なシャンプー参照

  髪や頭皮は、汗と皮脂でかなり汚れています。
  シャンプーでやさしくていねいに洗います。汚れは毎日その日のうちに
  きちんと落としましょう。

  洗髪したあとはコンディショナーで、髪をやさしくいたわってあげましょう。
     
  洗い終わったら乾いたタオルでポンポンと押さえるように水分を取り除きます。
  髪の毛同士をこすり合わせると、髪の毛表面のキューティクルがはがれ
  髪の毛を傷める原因となります。

※髪がぬれたままでは育毛剤が髪につきやすく、地肌に届きにくくなります。

  髪を乾かすときはドライヤーのかけすぎに注意をしてください。

2 育毛剤を使い血行促進のためにマッサージをしましょう  ※上手な育毛参照

  マッサージで頭皮への血液循環をアップ
 
  頭皮のマッサージの目的は血液循環をよくすることで髪に栄養を行き
  渡らせると同時に老廃物の排泄を促す事です。
  円を描くように優しくマッサージしてください。

 
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